Manajemen Berat Badan

Bismillah…

Berat badan… Suatu deret angka yang sering kali diabaikan atau bahkan sangat diperhatikan… Salah satunya dengan Diet. Kata yang identik dengan mengurangi porsi makan padahal arti sesungguhnya adalah pengaturan jumlah dan jenis makanan setiap hari agar seseorang tetap sehat. Jadi bila diet dianggap usaha untuk menurunkan berat badan merupakan makna yang sempit  dan ini yang sudah kadung dipahami atau dikenal masyarakat.

Kenapa sih kita harus menjaga berat badan?

Berat badan merupakan salah satu parameter dalam penentuan status gizi seseorang.

Anda bisa tergolong kurus, normal, overweight bahkan obesitas…

Berat badan ini menjadi masalah dasar dalam kesehatan, bukan hanya sabagai body image seseorang namun juga menjadi faktor pemicu terjadinya penyakit2 kronis seperti kencing manis, darah tinggi, jantung, osteoartritis dan sebagainya, terutama bila Anda berada dalam kondisi overweight apalagi obesitas. Menjaga berat badan agar berada pada kisaran normal bahkan ideal, merupakan salah satu hal yang sering digembar-gemborkan tenaga kesehatan. karena ini merupakan salah satu upaya preventif terhadap berbagai penyakit.

Bagaimana mengetahui kondisi Anda saat ini?

Timbanglah berat badan (BB) secara berkelanjutan minimal sebulan sekali, bandingkan dengan tinggi badan (TB) Anda. Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan salah satu cara untuk mengetahui kondisi status gizi Anda. Caranya BB (kg) / [TB (meter) x TB (meter)]

Kategori IMT:

< 18,5          = Kurus

18,5 – 22,9 = Normal

23 – 24,9    = Oveweight

25 – 29,9    = Obesitas

> 29,9         = Obesitas tingkat berat

Contoh : Bunga memiliki BB: 60 kg sedangkan TBnya 150 cm

IMT Bunga = 60 / [1.6 x 1.6]

= 23,44 kg/m2

Status Gizi Bunga adalah Overweight.

Lalu, Apakah Berat Badan Ideal itu?

Berat Badan Ideal (BBI) merupakan berat badan target seseorang agar mendapatkan kondisi tubuh yang fit. Cara mengetahui berat badan ideal adalah dengan memasukkan data aktual BB dan TB anda ke dalam persamaan :

BBI = TB – (100 + 10% BB)

Misal BBI Bunga = 160 – (100 + 6) = 54 kg, jadi Bunga harus menurunkan 6 kg BBnya untuk mencapai BB Ideal.

To be continued…

@nurlienda

Advertisements

3 thoughts on “Manajemen Berat Badan

  1. Pingback: Yuk Siapkan Gizi Pra Nikah | Family Nutrition

  2. Pingback: Kegemukan dan 7 Cara Diet Sehat & Cepat Berhasil | Family Nutrition

  3. Pingback: 3 Tips Gizi Pranikah untuk Pria | Family Nutrition

Komentar Sahabat, Penambah Semangat Saya :D

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s