Buah untuk Diet?

Bismillah…

Ketika mendengar kata “Buah”, apa yang terlintas di benak Kita ?

Segar, Lezat, Mahal atau …. Buah adalah pangan khusus Diet ?

Buah identik dengan makanan penunda lapar, cocok untuk penganut diet..

Tapi bagaimana cara mengkonsumsi buah yang baik dan sehat ?

Sebelum membahasnya… Tahukah Anda setiap 1 Juli diperingati sebagai Hari Buah Internasional…

Eits…

Apa buah favoritmu?

Saat Berbuka, ketika menjalankan shaum sunnah atau shaum ramadan, Saya lebih senang mengkonsumsi SEMANGKA… daripada es buah atau jus sekalipun…

Mau tau alasannya, berikut saya paparkan…

6 benefits of watermelon, Buah untuk Diet?

Selain itu, Saya juga senang mengkonsumsi rujak buah… Jika di Malang, ada 2 varian, rujak serut dan rujak biasa.. Kalau di Bandung adanya rujak buah dan rujak beubeuk (rujak buah yang dihaluskan menggunakan cobek terbuat dari kayu). Selain kaya rasa, rujak buah itu kaya akan variasi buah yang dikonsumsi, rawfood dan mudah dibuat.

Love Fruits, Buah untuk Diet?

Biar lebih ngeh tentang pentingnya buah, Yuk simak manfaat buah untuk kesehatan tubuh berikut:

1. Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.
2. Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke.
3. Mengkonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker.
4. Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita.
5. Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
6. Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.
7. Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh

Wuih, banyak ya manfaatnya,

Tapi.. sayangnya kita sering melupakannya dalam makanan sehari-hari. Kalaupun ada, kita lebih memilihnya dalam bentuk sari buah atau jus. Padahalll… Buah lebih baik dikonsumsi dalam bentuk utuh loh, karena manfaatnya akan lebih optimal dibandingkan dengan diproses seperti dibuat jus. Penambahan gula, penggunaan mesin (RPM dalam pembuatan jus- sedikit banyak akan mempengaruhi kandungan vitamin oleh buah yang diproses didalamya lohhh), selain itu seratnya jadi tidak optimal ketika dikonsumsi.. karena tubuh akan mencerna lebih baik melalui enzim2 yang dihasilkan ketika kita megunyah buah tsb dibandingkan melumatkan buah oleh mesin loh…

Ini ada poster menarik tentang juicing vs blending

Yang sekarang lagi booming iklannya di berbagai media massa…

juicing vs blending

Bagaimana, sudah mendapat inspirasi cara makan buah yang baik ?

But, don’t forget to add 3 portions of fruits in our meals ya! alias makanlah buah setidaknya 300 gram per hari.

Semoga bermanfaat…

 

Ingin ngobrol dengan saya? Follow twitter saya di @nurlienda

Advertisements

One thought on “Buah untuk Diet?

  1. Pingback: Mengenal Buah lebih Dekat | Family Nutrition

Komentar Sahabat, Penambah Semangat Saya :D

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s