Fakta Rokok dan Cara Berhenti Merokok

Bismillah…

Ketika mencoba menggunakan transportasi publik seperti bis, angkot, 1 hal yang paling saya tidak sukai adalah asap rokok yang mengepung penumpang dikarenakan sang supir dengan santainya merokok… what a pity!

Fakta Rokok dan Cara Berhenti Merokok

Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Tahun 2007 m 85,4 % keluarga Indonesia terpapar oleh asap rokok secara sekunder (perokok pasif, hasil Suseda Jabar 2009 Penduduk 10 tahun ke atas di Jawa Barat yang merokok sebanyak 10,90 juta jiwa atau 31,52 % (laki-laki 10.128.777 jiwa, perempuan 767.963 jiwa). Mengalami peningkatan dari 2008 yang mencapai 9,92 juta jiwa (29,09%). Berdasarkan Suseda Jabar 2009, di Kota Bandung, penduduk 10 tahun keatas yang merokok sebanyak 587.809 jiwa (laki-laki 541.648, perempuan 46.161).

Fakta tentang Rokok :

Rokok & Kemiskinan

– 3 dari 4 keluarga Indonesia memiliki pengeluaran untuk rokok

– Belanja rokok bulanan keluarga miskin LEBIH BANYAK (12%) daripada keluarga yang kaya (7%)
RUMAH TANGGA MISKIN MALAH MEMBELI ROKOK DARIPADA MENYIMPAN UANGNYA UNTUK : makanan & minuman, membayar kontrak rumah, perbaikan rumah, listrik & barang-barang kebutuhan, pengeluaran pendidikan & kesehatan.

Uang yang dibelanjakan untuk rokok secara Nasional (2009), sebesar Rp 97 triliyun setara dengan pengeluaran pemerintah untuk :
– Biaya Bantuan Operasional Sekolah (BOS) untuk sekitar 97 juga anak SD & SMP
– Dana Bantuan Langsung Tunai (BLT) untuk 79 juta rumah tangga miskin setahun
– Pengadaan beras miskin untuk 330 juta rumah tangga
– Program pengentasan kemiskinan : 2007 Rp 51 trilyun, 2008 Rp 58 trilyun, 2009 Rp 66 trilyun.

Uwow, fantastis… Bin ngeri ya…

Rokok & Kesehatan

Sudah jelas, masih kurang, mari kita lihat ulasannya disini

Indonesia dikenal sebagai baby smoker, layaknya bayi yang ketergantungan akan susu pada 6 bulan pertama…

Nah, Bagaimana cara agar bisa berhenti merokok ?
Cobalah dengan 5D:

#1. Distract

Tiap kali timbul keinginan merokok, alihkan pikiran kita pada hal-hal lain dan kerjakan kegiatan lain. Terkadang hasrat merokok akan kencang ketika kita bersama para perokok, jadi mari kita siasati dengan berkegiatan yang bermanfaat bagi diri sendiri dan juga lingkungan…. Membaca, Menulis, Berkebun, berolahraga bisa menjadi alternatifnya…

#2. Delay

Jangan langsung merokok hingga berbatang-batang. Tundalah, lambat laun keinginan merokok akan hilang.

#3. Deep Breath

Menarik napas panjang dapat membantu menahan keinginan mengisap rokok.

#4. Drink/ Eat something

Kadangkala kita merasa lapar atau haus, kemudian mengasosiakannya dengan keinginan merokok. Oleh karenanya, cobalah makan atau minum sesuatu. Bisa berupa buah, permen, atau makanan ringan lainnya… Selalu sediakan air di dekat jangkauan, ketika hasrat merokok tiba, ambillah air minum tersebut dan minumlah….

#5. Doctor

Langkah ini adalah langkah terakhir, sebaiknya diambil setelah keempat cara sebelumnya sudah dilakukan namun gagal. Pergi ke dokter untuk berkonsultasi. Ada kliniknya tersendiri loh, istilahnya klinik berhenti merokok dan tersedia di RS.

Fakta dan Mitos Rokok, apa yang terjadi ketika berhenti merokok

Yuk berhenti merokok, jadikan kawasan bebas merokok di sekitar kita..

Dan jauhkan pengaruh buruk rokok kepada anak-anak kita….

Semoga bermanfaat…

@nurlienda

Referensi :

http://indonesiabebasrokok.org/2014/03/09/stop-rokok-dengan-cara-5d/

Advertisements

One thought on “Fakta Rokok dan Cara Berhenti Merokok

  1. Pingback: Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat sebagai Fondasi Pembangunan Kesehatan Indonesia | Family Nutrition

Komentar Sahabat, Penambah Semangat Saya :D

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s