Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat Berkualitas

Bismillah…
Gaya Hidup yang kita jalankan sehari-hari ternyata berpengaruh terhadap kesehatan.
Kebiasaan makan, berolahraga, kualitas istirahat dan manajemen stress menjadi poin utama dalam penentu gaya hidup kita. Apakah kita masuk dalam kategori gaya hidup sehat atau sebaliknya? Disadari atau tidak, gaya hidup kini menjadi penyebab kematian yang dominan loh..
Hal ini terlihat dari jumlah kematian akibat penyakit tidak menular (PTM) di Indonesia yang terus meningkat. Oleh karenanya, perubahan gaya hidup dan mobilitas masyarakat dianggap menjadi faktor utama tingginya kematian akibat PTM tersebut.

Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat

Berdasarkan data yang dihimpun Kemenkes, pada 1990, angka kematian akibat PTM di Indonesia berada pada angka 37%. Angka tersebut terus mengalami kenaikan. Pada 2000, kematian akibat PTM menjadi 49%. Selanjutnya pada 2010 angka tersebut kembali meningkat menjadi 58%. Hingga pertengahan 2015, diketahui kematian akibat PTM telah mencapai 57%. Dari angka tersebut, diketahui, hingga 2014, penyakit jantung masih menjadi PTM yang paling banyak diderita masyarakat Indonesia, yakni sebesar 30,6%, diikuti stroke yang mencapai 21,1%, dan diabetes mellitus 6,7%.

Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007 dan 2013 menyatakan bahwa mayoritas masyarakat masa kini hidup dengan gaya yang tidak sehat. Sebanyak 36,3% penduduk di atas usia 15 tahun ialah perokok. Sekitar 93,5% penduduk di atas usia 10 tahun kurang mengonsumsi buah dan sayur. Selain itu, sebanyak 26,1% dan 4,6% penduduk kurang beraktivitas fisik dan mengonsumsi alkohol.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan ?

1). Terapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) secara konsisten
2). Perbanyak asupan ANTIOKSIDAN (sayur, buah) dan konsumsi makanan dengan berPedoman Gizi Seimbang
3). Turunkan konsumsi OKSIDAN (gula, minyak, lemak, santan, asap/rokok dan asin)
4). Disiplin berolah raga minimal 150 menit per minggu, bisa dengan jogging, zumba dan berenang 🙂
5). Kendalikan stres.

Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat

Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat!

Mulai dari diri sendiri, dari hal kecil dan sekarang….

@nurlienda

Advertisements

3 thoughts on “Yuk Jalankan Gaya Hidup Sehat Berkualitas

  1. Pingback: #ODOPfor99days Putaran Pertama | Family Nutrition

Komentar Sahabat, Penambah Semangat Saya :D

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s