3 Tips Jitu Agar Mata Nyaman di Depan Gadget dan Laptop

Bismillah…
Era digital telah memasuki ruang-ruang di rumah kita…
Tidak bisa dipungkiri dalam sehari kita akan menggunakan gadget dan laptop.
Ada yang berdurasi pendek maupun panjang… Terutama mereka yang pekerjaan atau pendidikannya menuntut untuk mantengin layar berjam-jam…

Nah, berikut ini akan kita bahas 3 tips jitu agar mata nyaman di depan gadget dan laptop yang bisa dipraktekkan sehari-hari :
1. Aturlah pencahayaan layar dengan baik
Cahaya yang terlalu terang bisa membuat mata terganggu, begitu pula sebaliknya. Cahaya yang kurang bisa membuat mata tegang… Maka, aturlah kontras dan brightness di pengaturan layar gadget dan laptop/komputer alias PC agar sesuai dengan penglihatan mata kita. Cahaya di sekitar meja komputer juga berpengaruh loh. Sebaiknya hindari sumber cahaya yang langsung menyorot ke matamu, baik dari depan maupun belakang. Jika perlu, pakai lampu yang hangat. Pasanglah anti-glare pada layar, hal ini berguna agar cahaya layar tidak terlalu membuat silau mata…

2. Perhatikan jarak antara mata dan layar gadget maupun laptop
Saat duduk di depan laptop, jaraknya paling tidak satu lenganmu dan hindarilah posisi membungkukkan badan untuk melihat lebih dekat… Jarak fokus paling ideal dan optimal bagi mata untuk melihat satu objek adalah kurang lebih 20-26 inci (50-66 cm). Cara mengukur jaraknya mudah, coba tos atau berhigh-five dengan layar monitor. Kalau tos bisa dilakukan, berarti jaraknya sudah cukup, kalau tidak bisa, berarti posisi layar masih terlalu dekat. Selain itu, posisi layar harus lurus dan tidak boleh terlalu tinggi dari pandangan mata, karena bisa membuat otot mata tegang. Apabila menggunakan gadget, sebisa mungkin jangan terlalu dekat akan tetapi tetap dalam jarak yang nyaman untuk melihat. Gunakan ukuran bentang layar yang sekiranya nyaman dipandang mata. Semakin jauh jarak semakin sedikit mata terpapar cahaya biru (blue light)/cahaya HEV.

3. Terapkan aturan 20-20-20
Sebaiknya, setiap 20 menit ambil istirahat paling tidak 20 detik, untuk bergerak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari tempatmu biasa berada atau melihat objek lain yang jaraknya sekitar 400 meter dari tempatmu. Pilihan bergerak dan pergi ke luar menikmati pemandangan hijau akan lebih membantu dalam mengistirahatkan mata sejenak loh… Fungsi aturan 20-20-20 untuk melemaskan otot fokus mata, melemaskan otot-otot di sekitar mata, dan seringlah berkedip agar permukaan mata selalu lembab (remoisten) ya…

3 Tips Mata Nyaman di Depan Gadget dan Laptop, infografis

Selain tips diatas, ada tambahan untuk yang menggunakan kacamata… Ketika datang ke optik mintalah jenis lensa yang bisa menangkal radiasi blue light dari perangkat digital kita. Pastikan lensa kacamata juga memiliki anti-reflektif (AR) coating. Melihat dengan menggunakan lensa bisa mengurangi ketegangan mata dan lebih nyaman loh.
Semoga bermanfaat…
@nurlienda

#ODOPfor99days #Day8

Advertisements

7 thoughts on “3 Tips Jitu Agar Mata Nyaman di Depan Gadget dan Laptop

  1. Pingback: #ODOPfor99days Putaran Pertama | Family Nutrition

Komentar Sahabat, Penambah Semangat Saya :D

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s